众所周知， 阳光有益于健康，尤其是日光中的紫外线能杀死各种细菌，防止多种疾病的发生。但是，过量的紫外线照射会给人带来危害。强紫外线对人体的侵害莫过于对皮肤的伤害了，轻者可使皮肤变粗糙，出现或加深褐斑．重者可导致皮肤癌。所以学会在强紫外线下的自我保护非常重要。在这里特别提醒你几点注意事项：

    1、注意收听当地的紫外线指数预报。气象部门根据天空状况、气温、湿度等各种气象条件，对紫外线进行指数预报。一般来说，如果预报紫外线强度为弱或偏弱时，对人体没有什么伤害，但如果强度较强时，紫外线会对人体构成危害，因此我们应采取必要的措施。

    2、选择适当的外出时间。由于上午 l0点至下午4点，紫外线辐射强度最强，若预报紫外线较强时，应避免在这段时间外出，以免受到伤害。

    3、如果你在紫外线较强时段必须外出，或者在户外工作，一定要采取必要的防护措施。着浅色衣服、打遮阳伞、戴遮阳帽和太阳镜不失为一个好办法， 可避免皮肤直接暴露在阳光下。另外，烈日下活动时间不宜过长。

    4、在身体的暴露部位涂上防晒护肤品，也可较好地保护皮肤。目前市场上销售的防晒护肤品分为普通和防水两种，并根据防紫外线照射的时间长短，确定防晒指数(SPF)的大小。指数值越大，防晒时间越长，反之，防晒时间越短。专家提醒，在晴天较多的地区，一年四季都应防晒，特别是皮肤上已有褐斑的人。