情绪中暑
进入盛夏后,气温持续偏高,许多人出现了心烦气躁、郁闷、易怒等“情绪中暑”的表现。研究发现持续闷热天气是“情绪中暑”高发的诱因,高温高湿天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢。天气闷热会引起食欲减退,出汗增多,人体电解质代谢出现障碍等现象,从而影响大脑神经活动,使人出现烦躁不安、动辄发火的症状。此外,夏日昼长夜短,蚊虫干扰,天气闷热使睡眠质量下降,引发疲劳,也是诱发“情绪中暑”的重要原因。专家提醒:预防高温高湿“情绪中暑”的重点是做好自我心理调节。
一、清淡饮食:应尽量避免进食油腻食品,多吃清淡、洁爽饮食,以便消热、防暑、敛汗、补液,增进食欲。同时,要注意多饮水,调节体温,改善血液循环。
二、清凉居室:早晚室外气温较低时开窗通风换气,中午室外气温高时拉上窗帘,必要时使用风扇、空调等降温设备制造阴凉环境。
三、清静思想:保持淡泊宁静的心境,俗话说:心静自然凉。学会转移不顺心之事,做到既“修身”又“养生”。趁空气清新的早晨,到公园等空气新鲜处散步锻炼,吐故纳新。在凉风习习的傍晚,漫步徜徉于湖畔,会使人们心静似水,心旷神怡。另外,早睡早起、保持充足的睡眠也有助于减少“情绪中暑”症状的发生。
上一条
慎戴镜片弧度过大的太阳镜
下一条
雷暴雨过后外出散步利于身体健康