情绪中暑

进入盛夏后，气温持续偏高，许多人出现了心烦气躁、郁闷、易怒等“情绪中暑”的表现。研究发现持续闷热天气是“情绪中暑”高发的诱因，高温高湿天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢。天气闷热会引起食欲减退，出汗增多，人体电解质代谢出现障碍等现象，从而影响大脑神经活动，使人出现烦躁不安、动辄发火的症状。此外，夏日昼长夜短，蚊虫干扰，天气闷热使睡眠质量下降，引发疲劳，也是诱发“情绪中暑”的重要原因。专家提醒：预防高温高湿“情绪中暑”的重点是做好自我心理调节。

一、清淡饮食：应尽量避免进食油腻食品，多吃清淡、洁爽饮食，以便消热、防暑、敛汗、补液，增进食欲。同时，要注意多饮水，调节体温，改善血液循环。

二、清凉居室：早晚室外气温较低时开窗通风换气，中午室外气温高时拉上窗帘，必要时使用风扇、空调等降温设备制造阴凉环境。

三、清静思想：保持淡泊宁静的心境，俗话说：心静自然凉。学会转移不顺心之事，做到既“修身”又“养生”。趁空气清新的早晨，到公园等空气新鲜处散步锻炼，吐故纳新。在凉风习习的傍晚，漫步徜徉于湖畔，会使人们心静似水，心旷神怡。另外，早睡早起、保持充足的睡眠也有助于减少“情绪中暑”症状的发生。